是早晨鍛煉好呢還是晚上鍛煉好？這是許多朋友所存在的疑惑，同時，對于正處于生長發(fā)育期的青少年應如何選擇適合的運動方式。下面，信譽藏藥網(wǎng)小編為大家一一介紹。
“從理論上來講，在黃昏時分，大氣中的氧氣濃度最高，人的協(xié)調(diào)能力最強、感覺最為靈敏，體力的發(fā)揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，的確是適合鍛煉的好時段。”同
樣，這并不代表一天當中其他的時段就不適合運動了。
不同的人之間存在著明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，因此，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說,鍛煉的理想時間并不是絕對的,各人之間肯定存在一定的差異。
如果有條件的話,張同仁建議,最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律,咨詢一下醫(yī)生。
此外,對于都市中的上班族來說,黃昏時分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里趕,正是忙忙碌碌的時候,讓他們每天擠出一個小時做運動,非常不現(xiàn)實。
其實,對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說,只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi),其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習慣,持之以恒一定也會獲益多多,根本沒必要
改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己,有一個很簡單的測量辦法:如果運動一段時間后,精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳,早起測量脈搏,每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩,那么恭喜你了,這說
明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜;反之,如果運動一段時間之后,經(jīng)常犯困、睡眠不好,早起測量脈搏,每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上,這表示你的運動過量了,應該在醫(yī)生的指導下進行調(diào)整。
